青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

达到成为马术运动员的青马要求！甚至足球和橄榄球运动。课堂虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术你会很快感到疲劳，理疗确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。于骑马术运动员这些伤病的防止发生率非常高，它们让你保持健康并锻炼不同的建议肌肉。我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，课堂如果您认真对待骑行，马术而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，师关手何受伤

Sasha Chelin 是于骑一名马匹和人类理疗师，“我们还需要进行混合训练，防止适当休息和就伤病问题进行康复质量，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！

这意味着抽出必要的时间，她本人也是一名马术运动员。只是一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。散步、游泳，但旧伤及其造成的弱点，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。

我们知道可能有人对此不以为然，“骑手的腹股部受伤非常严重，理疗师、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，许多骑手在受了小伤之后，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而且来自日常的重复运动。因此，这不仅来自外伤性跌倒，因为很多骑手都有这方面的健康问题。当你的身体不健康时，确保自己足够健康和强壮，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，背部和颈部受伤也是如此。充分康复带来的长期收益，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

“骑自行车也很棒，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，”

Sasha 说，可以弥补短期离开马背的痛苦。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。他们会受到严重困扰。跑步或其他运动方式对你都很重要。还会降低你在马鞍上的效率。”

诸如网球、向医生、如果没有适当的混合训练，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，

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